妊娠中の女性は摂りたい葉酸

葉酸とは、水溶性のビタミンB群の一種です。葉酸はビタミンの中でも血液との関係が深く、不足すると悪性の貧血を起こします。
妊婦には特にこの葉酸は、重要なビタミンです。特に、胎児の発達が目覚ましい妊娠初期の葉酸が不足は、胎児の成長にとって大きな問題です。
葉酸は過剰に摂取したとしても、体外に排出するため摂りすぎを心配する必要はありません。
厚生労働省では、近いうちに妊娠を計画している女性は普段摂取している食品に加えて、いわゆる栄養を補助してくれる食品から一日0.4mgの葉酸を摂取した方が良いというように全国の妊婦に呼びかけています。
私も妊娠中は、いつも葉酸を摂らないと、と気を付けていました。サプリメントも飲みましたが、今は、牛乳にも葉酸入りの物があるので、すごく助かりました。
おススメの食材は、きな粉です。毎朝、牛乳に混ぜて飲んでいました。私の場合、つわりのひどいときに何も食べられなくても、きな粉牛乳だけは飲めたので、そのおかげでつわりを乗り切ることができました。
つわりがおさまってからは、納豆とほうれん草をよく食べるようにしていました。納豆にほうれん草を細かく刻んでまぜて食べると、とてもおいしいです。
妊娠中、赤ちゃんの成長は、とても気になります。そのためにできることはなるべくしてあげたいと思いました。そのおかげか、今子供はすくすくと成長しています。

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◆2014/10/29
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◆2014/10/29
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